SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] z jej powodu miałem ponad rok przerwy w treningu i sporo czasu na rozmyślanie, a aktualnie wracam do formy to wstawię tu kilka złotych myśli. Po pierwsze na cyklu o kontuzję bardzo łatwo. Wzrost siły na niektórych środkach jest bardzo gwałtowny, nie zawsze idzie to w parze ze wzrostem wytrzymałości stawów i ścięgien (patrz testosteron). Więc po [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-29 17:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] KRAKEN smak bombsicle 2.Rozpuszczalność: 5/5 3.Smak: 5/5 4.Pompa: 2/5 5.Pobudzenie 3-/5 6.Ogólne odczucia: Dziś na ruszt wszedł Kraken. Trening nóg. Wiec po kolei. Smak bardzo fajny, nie czuć chemii, rozpuścilo się lyzeczką bardzo ładnie. Co do działania, pobudzenie było ale bez szału, skupienie bardzo dobre, opanowanie, wzmożona potliwość, [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 19:58:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2021/11/2/bad27cb68e0b498a9fad2dc070cd8f0e.jpg Nie ma co ukrywać, że trening nóg to bardzo ważna część trening. Przecież to połowa naszego ciała jakby nie patrzeć, a dodatkowo nawet dziś sporo osób po prostu nie trenuje nóg albo robi to w sposób powiedzmy lekki. Jeśli jesteś osobą początkującą to zapewne korzystasz z planów całościowych fbw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2021-11-02 07:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] sie zajmuje, jaka jest moja aktywnosc fizyczna, czy odczuwam bóle, od jak dawna mam tą wade kręgosłupa itp. pozniej popatrzył na zdjęcie RTG, stwierdził, ze nie mam bardzo wygiętego kręgosłupa, jest tylko troszke bardziej wygiety niz powinien. następnie kazał mi sie rozebrac (zostalem w skarpetach i majtach), sprawdzil jak to wygląda, [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 13:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu - SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] podział jest zły bo też jest w porządku. Pierwszy trening można by było nieco zmodyfikować. Może być floor press choć nie jest tam do końca potrzebny w nim poza klatką bardzo mocno pracuje też triceps. Natomiast w bicepsie jeśli masz już masz uginanie ze sztangą w podchwycie to już bym tego samego ćwiczenia nie dawał tylko jakieś młotki tam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2022-08-17 10:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wznosy nóg - brzmi bardzo sensownie. Dziękuję za Pana radę. Czy jest dostępny jakiś cykl i opis tych ćwiczeń ze wznoszeniem nóg? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 18:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 11:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5x5 - to zobaczysz co to prawdziwy trening. Przysiady i martwe na 1 treningu i nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia ze to kontuzjogenne i inne brednie. Wykonalne nawet na bardzo duzych ciezarach - co prawda drzesz jape na cala silownie, ale tak ma byc. Idziesz na skroty. Zadbaj o to co trzeba to nie bedziesz mial takich durnych mysli w glowie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 17:17:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] w późnym wieku: Czynniki wspomagające wzrost w późnym wieku: - nieproporcjonalna budowa ciała - jest się niższym niż rodzic lub rodzice - ma się w bliskiej rodzinie kogos bardzo wysokiego ( nie wiem jakie jest tego naukowe wytłumacznie,ale czesto sie dziedziczy wzrost "po wujku") - nie miało się szybkiego dojrzewaniowego wzrostu lub [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-06 18:17:00 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dobra Panowie musze coś pozmieniać bo takie miotanie się zaczyna mnie już denerwować... Mogę nawet wejść na split, bez różnicy. Zależy mi na redukcji, planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu... Chce zredukować i mieć estetyczną sylwetkę... Nie potrzebuję 50cm w łapie , 45 wystarczy:) Bardzo chętnie zostałbym przy ćwiczeniach które wykonowaałem, [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-31 11:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu z ławką - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Mamy pewną nieścisłość bo staż wpisałeś w ankiecie 0, a piszesz, że od kilku miesięcy redukujesz. Jeśli faktycznie trening siłowy to dopiero początek to nie ma sensu za bardzo wskakiwać od razu na trzy zestawy treningowe tylko zacząć od 1 lub 2. Co do samego planu treningowego to w planie A zamiast unoszenia tułowia z opadu możesz zrobić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2022-12-21 16:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Flex - kiedy brać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] oraz dietę wywołujące deficyt wielu składników w naszym organizmie w tym tych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania stawów. W codziennej profilaktyce stawów bardzo ważne jest: Przy siedzącym trybie życia podejmowanie aktywności fizycznej, mającej na celu "rozruszanie" naszych stawów, dzięki czemu zachowują normalną ruchliwość i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 16:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    [...] itp. Przysiady robię lekkie lub wrecz bez obciążenia za to na większych zakresach. W kazdym razie szlo dzis jak po grudzie, czuje się jak zombie. Oddech skraca mi sie bardzo szybko i majac na uwadze, ze 6 tygodni temu robilem wybiegania po 25km lub 4-6 godzinne treningi kolarskie gdyby nie wiedza o skutkach ubocznych trenu i dnp chyba [...]

    Odpowiedzi: 3100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-01 20:25:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan na mięśnie antagonistyczne 4-dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] partię w tygodniu. Jestem po 2 pierwszych treningach. Muszę na pewno przyzwyczaić się to mniejszego obciążenia z uwagi na superserie :) w dniu nóg przy pierwszej superserii bardzo czuć pośladek, zastanawiam się czy to z powodu słabszej partii czy ten plan ma może zbyt duży nacisk na tą partię mięśniowa. Tak by to wyglądało po zmianach: 1 plecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2023-11-22 10:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w sportach wytrzymałościowych

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] + 40 gram carbo BX + O,3-0,5 porcji XP + 10 gram glutaminy. – taki stac potrafi postawić na nogi nawet umarłego - Aminy z Ultimata Nutrition – dla mnie bardzo fajne rozwiązanie - Z-force – testuje od niedawna bardzo fajnie się sprawdza jeżeli chodzi o powrót do równowagi hormonalnej ale warto było by jeszcze deo [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-25 13:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kg 1b. Tu kombinowałam z ustawieniem, bo dawno nie robiłam. W drugiej serii wcisnęłam z ciekawości żółtego dzyngsa i okazało się, że odejmuje połowę kg :P 2a. Tu byłam bardzo pozytywnie zaskoczona. Wszystkie powtórzenia mocno dociągnięte do klatki. Dobrze, że na maszynie można dodawać 1,5 i 3 kg :) 2b. OK, niepozorne 8 powtórzeń ale pali [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 17:19:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 18.01 DNT Dieta: 1. jajka z patelni z pomidorami i mozarella 2. łosoś z grilla, ziemniaki, warzywa 3. Budyń jaglany z malinami i bananami Trening: planowałam pilates ale nie wyszło. Sama z małym cały dzień i tak wyszło, że nie dałam rady. 19.01 DT Dieta: 1. Owsianka 2. Tortilla (mniam) 3. Pizza (znowu mniam) Coś się porozpieszczałam dzisiaj. [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 21:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi nie ułatwia treningów :P 1a. Fajnie się robiło z 18 kg już czuję brzuch ale daję radę. Jest jeszcze opcja progresu. 1b. OK. Nie mogę wyczuć tego wyciągu więc na kg tak bardzo nie patrzę 2a. Pierwsze dwie serie się pykłam :P Ale nie wiem czy nie zmniejszę tego zakresu do 12 bo pięknie wchodziło i już chciałam dodać. Muszę powiedzieć, że [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-26 12:31:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Paula spadlo pięknie, ale.to juz pisalam Ci na fb ;) ja.musze rozbujac metabolizm bo ostatnio jak podliczylam kcal to jem 1600maxxx przy kp :/ To się bacik należy. I to podwójny Wczorajszy trening: FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 16 18 20 20 14 16 18 18 14 14 14 16 10 12 12 14 1b. Face Pull 4x15 3011 90 sek 25 20 20 20 20 25 25 25 15 15 20 20 15 10 [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-04 11:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push pull legs - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningowych i każdą partię trenujesz dwa razy w tygodniu. Co do Twojego planu to wznosy bokiem są ćwiczeniem pull więc można go do tego planu przerzucić, sam trening pull bardzo fajny. Nogi natomiast trzeba poprawić. Po pierwsze trzeba dołożyć jakieś ćwiczenia na łydki bo wiadomo to też część nóg najlepiej siedząc i stojąc lub zamiennie. Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2023-02-14 13:20:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)